如何正确进行仰卧起坐训练

1、正确的仰卧起坐方法是：仰卧在地面上，双手放在耳旁，手指交叉，肘部向两侧展患束锍瓜开。双膝弯曲，脚掌紧贴地面。然后吸气，进一步收紧腹部，拾起头部，将背部从地面上抬起，直到挺赶时縻橼直坐姿，稍作停顿，感到腹部肌肉收紧后再缓慢放回。在训练过程中需要注意：保持颈部和肩部放松，不要用脖子或胳膊的力量来起身，注意呼吸，保持动作缓慢、稳定，不可过度用力。