如何减掉肚子上的肉

1、方法一：仰卧起坐晚上睡觉前，坐在瑜伽垫上面，双臂抬起置于后脑勺，双手交叉，双腿自然弯曲，保持上身挺直，利用腰腹发力向后仰与瑜伽垫呈45度，然后上身抬起与瑜伽呈90度，重复动作20次为一组。可根据自身情况增加组数，坚持做两周就会有明显的效果。

2、方法二：平板支撑对于没有充足时间健身的上班族想要度肚子，平板支撑是个不错的选择。身体平直卧于瑜伽垫呼鳏魇杰上，手肘弯曲并将双手打开与肩同宽，慢慢抬起身体使双脚、臀部、 颈部保持在同一-水平线上，头部自然前伸，眼睛视线向下，保持该姿势-段时间。刚开始做能保持30秒就可以，逐次加长时间。在做这个动作是可以利用手机边看视频边做能分散注意力，这样能坚持更久。此姿势极大调动了腰腹的力量，是相当虐肚子上的肉肉的，而且做完明显能感觉到腰腹酸胀。

3、方法三：坚持长跑可以选择清晨或傍晚进行，选择-双减震效果比较好的跑鞋，跑步前做好热身运动，这样可以避免跑步过程中受洫币橥郊伤。跑步时尽量带动腰腹的力量,注意后跟先着地(可减轻脚掌压力)。每次跑步最好在2公里以上,如此坚持2周后就能明显感觉腹部肉肉紧致了不少。跑步锻炼除了能起到度肚子的作用，还有增强免疫力，促进睡眠的效果额。

4、方法四：喝柠檬水如果觉得运动太累，可以每天早起空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，同样也能起到消耗体内多余油脂，排出身体多余毒素的作用，达到瘦肚子的目的。