怎么样才能减肥

1、控制自己的饮食，一定要有规律，保证不超过三餐，吃的多一定会长的多，这是毋庸置疑的事情，所以减肥第一步，一定不能让自己多吃的机会，除了正餐，零食其他东西不要吃；

2、摄入的东西尽量少油腻，特别是肉类等高热量的东西，吃蔬果等绿色食品，减少自己的能量摄入；

3、必要的时候辅以一些减肥辅助品，记得一定不能滥用，防止自己身体产生抗性，造成二次虚胖；

4、保持每天必要的运动量，不要害怕流汗，只有将多余的能量消耗出去，才能不容易让自己产生脂肪；

5、每次吃完饭的时候，用双手揉动腹部30分钟左右，加快食物的消化，让肚子不要积腹；

6、必要的话及时就医，在医生开具的药物辅助下减肥，让自己的身体快速健康瘦下来