晚上老是会睡不着怎么办

1、睡前喝点红酒或热牛奶睡前喝一小口红酒，不仅有助于美容养颜，更有助于睡眠，但切忌要适量。还有睡前喝一杯热牛奶效果也甚佳。这些方法都有一定的科学依据，强烈推荐睡眠质量不好的小伙伴去试试。

2、睡溱碳叛鹤前不要玩手机现在年轻人都有睡前刷微博、刷朋友圈的习惯，如果要玩手机，也一定要提前看，提前结束，不要等到睡前还不停的玩手机。特别是关灯之后还玩手机，手机的灯光对眼睛的伤害特别大。如果不认颊女伢希望自己第二天早上顶着个熊猫眼去上班，还是要节制些，提前放下手机哦。

3、睡前适当运动一下很多人睡眠质量不佳，入睡慢和缺乏锻炼有关系，睡前适当活动下筋骨，让自己的身体有一点点疲惫之感，入睡就自然不难啦。

4、睡前听轻音乐或者看会书小编觉得床头放本书，每晚睡前看上一小会，是一个十分好的睡前习惯，小伙伴们不妨试试哦

5、睡前洗个热水澡。睡前洗个热水澡能洗去白天工作或学习一身疲惫，让你放松身心，整个人神清气爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。

6、隔离外界很多人睡觉前是不能听到一点响动，看到一点灯光的，所以最好的办法就是佩戴眼罩和隔离耳塞入睡，营造一个安静舒适的睡眠环境，保证睡眠不受外界干扰。

7、以上就是小编的睡前秘诀，希望对大家有所帮助，喜欢的亲可以点赞哦