怎么提高性能力性功能障碍怎么办

1、坚持运动是提高性能力最直接的方法，可以改善身体状况，使身体各项技能都可以保持健康，推荐深蹲运动，深蹲可以使内分泌、血液、肌肉系统全方位得到改善。

2、少吸掳蜷吭鹊烟甚至戒烟，香烟中的有害物质，会抑制雄性荷尔蒙的分泌，也会影响男性生殖器的血液循环，长期吸烟不但会影响身体内脏的健康，也会极大增加阳痿的发病率。

3、少喝酒、不酗酒，常常有人说“酒后乱性”，但酒后的性是万万乱不得，酒精会麻醉神经中枢，使人敏感度降低，不利生殖器勃起。

4、注意休息，睡眠不充足或身体疲惫的状态下，要尽量避免婚姻生活，因为，你的神经中枢也是吊荠歪乌疲惫的，渴望休息，所以生殖器很难得到性刺激，致使阳痿早泄的发生。

5、注意饮食，少吃辛辣或高脂食物，这些食物会使血脂升高，影响生殖器的血液循环，时间长了，也会引发阳痿的状况发生。

6、切勿纵欲，一滴精十滴血，纵欲过度，会使人精神涣散，对性刺激的灵敏度降低，导致阳痿、早泄的症状发生。