女性如何提高身体素质

1、加强体育锻炼。可以选择跑步，或者是瑜伽。游泳的。平均每周有两到三次的体育锻炼。要养成习惯。

2、不贪凉。尤其是经期有疼痛症状的女性朋友。平时不要贪凉，即便是在夏天，也最好少吃凉性的东西。经期，做好腹部的保暖工作。

3、尽量不熬夜。长时间的熬夜，会导致身体免疫力下降。记忆力下降。第二天精神不振。不能好好面对上午的工作。

4、晚上泡脚，每次泡脚，大约二十分钟左右。期间可以不断的进入热水。洗脚后，按摩脚底的穴位。有助于睡眠。

5、不要节食减肥。肥胖的人，可以通过，运动健身等方法，但是不提倡节食减肥。平时饮食，要注意荤素搭配。多吃绿色蔬菜。

6、戒烟戒酒。烟酒有害身体健康，女性抽烟，还会影响日后生育。会影响胎儿的发育和智力问题。