失眠我们怎么办

2025-03-12 22:01:06

1、想想自己为什么会失眠,是噩梦,还是其他原因所困扰呢?了解知道后,就可以对症下药了。可以询问身边人是否有类似的经历以寻求帮助。

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2、做运动。在睡前做做运动(不要太剧烈),可以使我们产生疲惫之感,从而促进睡眠。

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3、听催眠曲。在睡前打开手机,播放一些催眠曲,像kisstherain类似的催眠曲等。马上便可以睡着。

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4、如果真的睡不着,有一个方法不妨试一试,在晚上睡不着时去做自己想做的事。看看会有什么神奇的效果。

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5、积极锻炼身体。平时多做做户外运动,和朋友打羽毛球等,参加社会集体活动。

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6、保持乐观的心态。多看一些喜剧节目或消化,使自己得到放松,也会有利于夜晚的睡眠。

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