如何改善寒性体质

1、要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等，可按地域的划分来选择驱寒的食物,比如北方可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；而南方可吃一些鸡、鸭等食物。

2、一定要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

3、要学会时刻保持自己心情愉悦，保证每天充足睡眠，不要熬夜。如果在工作上或者生活中遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

4、要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动.

5、对于一些体质虚弱但又不适合运动者可以每天坚持泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

6、还需注意的是，要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。并同可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。