如何有效减压

1、听一些舒缓的歌曲歌曲不可听一些伤感的，负面情绪的歌曲，这样反而有害，可以听一些，很具体没有太多修饰的简单的质朴的歌曲。

2、转移自己的视线，不把自己的精力太过于集中。人的情绪不好，往往是因为希望太大，关注太多，所以筐毙险裆变得方寸大乱，没办法控制自己的情绪。

3、可以去看看海去看看海可以让人身心放松，看看大海的辽阔，看看自己是多么的渺小。仿佛一切都被淹没了一样。

4、找他人倾诉人是群居动物，人的最士候眨塄大优点是会使用语言，一些时候就是自己的表达不畅。理解的偏差，导致的压力的增加，一个人一个观点，一个人一点帮助，一个人一份力量。有时候倾诉并不一定能解决，但是却可以让自己心中释怀。

5、找到你所烦心的事情的解决办法如果是因为工作，家庭。学习的原因，找出解决办法。这是一个本人认为最有用的方法，希望对你有所帮助。

6、出去锻炼，跑步，散步等都可以。文人都喜欢散步，让自己的节奏慢下来，多看看风景，精神上的放松，身体上的享受。跑步就是一种转移的方式，让自己的注意力转移。

7、培养兴趣爱好，打球，瑜伽都可以。男士就可以打打球，这样也比较适合人群的情况，放松之外收获兴趣爱好，让生活不单调嘛。

8、可以买一本写写画画书。一些新出的书，一些网店都有销售。一种有图片，没有颜色的书，然后让你去添加颜色。