夏季补水蔬果

1、黄瓜，黄瓜含水量超过96%，可以说是瓜果蔬菜中最高的，是补水的最佳食物，夏天天气炎热，很多人会觉得胃口不好，不想吃饭，凉拌黄瓜，黄瓜肉片汤都是不错的选择。

2、西瓜，西瓜含有大量的水分，可以清热解暑，感到烦躁、身体缺水的时候，可以吃一些西瓜。

3、胡萝卜，胡萝卜含水量高，适合夏天补水，胡萝卜中含有丰富的维生素A，对保护视力，提高免疫力有很大的帮助。

4、芒果，很多经常对电脑的人会觉得皮肤干燥，可以多吃一些芒果，芒果中含有大量的维生素A，维生素A具有维护细胞功能的作用，可以改善皮肤，使皮肤变得细腻。

5、西红柿，西红柿含水量约90%，味品疏饯懒道酸甜，天气炎热时可以增进食欲，消除疲劳。西红柿做法简单；西红柿炒鸡蛋、西红柿炖牛腩、凉拌西红柿，西红柿汤都是不错的选择。

6、莴苣，莴苣含水量超过96%，莴苣中含有一定量的锌、铁，对身体健康有益。