健康减肥的方法

1、茶水。早晨起来一杯茶水，不仅能暖胃，也是减肥的一个秘诀，饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

2、柠蟀泶慑匕檬水主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消姝耒匝揎化能力，调整吸收平衡。

3、运动才是减肥的最好帮手，制定一份属于自己适合自己的减肥运动计划，运动·计划中可以参考跳绳，仰卧起坐，踩单车等一类的有氧运动，还可以卖个电子称来关注自己的体重变化控制住自己的体重，选择适合的运动