怎样练好体育

2025-03-30 21:42:39

1、坚持:锻炼中断时间不要超过一周

2、逐渐增加负荷:在每次锻炼的时候控制好运动量,并且逐渐的以周为单位增加负荷/时间/强度,看你需要。

3、周期性强弱交替:有些人加了负荷就一直加,容易造成身体运动过量,反倒导致锻炼效果下降。

4、.睡眠:这个必须保证,否则身体无法有效复原,就不会有好的运动效果。

5、.饮食:热量一定要够,蛋白质和维生素都要充足,肉里的肥膘要扔掉,每天吃一个水果

6、虽然排上了12345,但是没有一项是可以忽视的,就像短板道理一样,那块短了都不行

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