小心腹部胖是脾胃不好

2025-03-17 02:30:00

现代人由于长时间坐在辙清惨遂办公室,缺乏运动,很容易发生腹部肥胖。腹部肥胖未必都是因为单纯的脂肪堆积,消化不良、脾胃不好等毛病,亦会引致腹部体形变坏。

脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常重要的原因。脾胃功能失常,如果是脾胃虚弱,水湿便得不到正常的运化,生成痰浊淤积在体内;如果是胃肠腑热,食欲过旺,人老有饥饿感,总想吃东西,导致营养摄入过盛,人便会发胖。另外,运动少也是肥胖的一个原因。运动少能量消耗就会偏低,正常摄入体内的能量不能被消耗掉,便会形成浊脂堆积在体内。

如何健脾胃?

一:饮食有节

做到一日三餐巧安排,俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”,“晚饭减一口,活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛,对食物的需要量和消化功能也比较强,晚上活动少,能量消耗低。同时,饮食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物,一定要限制动物脂肪,可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。

二:养成良好的进食习惯

不仅要注意饮食的卫生,不进不洁食物,而且饮食宜温、熟、软,勿食或少食生冷,以“热不炙唇,冷不振齿”为宜,尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时,吃饭时要有好心情,吃饭要专心致志,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

三:因人、因时、因地制宜

根据个人的体质要求,按照春夏秋冬季节的变化、东西南北中气候和水土的不同特点,选择适宜的食物。

四:注意忌口

在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,对不同人的体质或疾病,必须避免不同的味气所伤,以免助邪而攻正。

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