健康有效的减肥方法

1、减少饭量很多人肥胖都是由于进食过多。人是通过食物来获取能量的，当食物中的能量超过你所需的能量时，其余的就会转化为体内的脂肪。注意减少饭量的同时也不要吃零食，很多零食中也含有脂肪成分。

2、合理饮食饮食要注意迷撞笸痉两点。一、蔬菜水果中富含膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动。其不会使人发胖，所以要经常吃。二、少吃猪肉，因为其中含有大量的脂肪，吃多了会增加体内脂肪含量。

3、多喝水减肥人体内大部分是水，水能促进排毒和新陈代谢。一天摄入的总水量应在八杯左右。同时水会给人饱腹感，饭前喝能有效抑制食欲。

4、瑜伽减肥瑜伽能修身养性，陶冶情操。经常练习瑜伽，坚持下来，在瘦身的同时还能塑造身体线条。

5、运动减肥对于喜爱运动的人，慢跑，游泳等有氧运动也能减肥。在运动的过程中，消耗体内能量，达到减肥效果。

6、一些心急的减肥者切忌不能用药物减肥。药物中含有激素等成分，这种方法只是一时有效，过一阵就会反弹。所以我们还是应该选择健康的减肥方法。