减肥塑身有哪些方法呢

1、少食多餐，每餐不能一次吃太多，要适当合理的控制，但不能不吃。

2、控制脂肪量减肥：时间上需要坚持，不是一天两天就可以的见效的，立马见效的是不健康的减肥。

3、饮水减肥：水是人重要的之一，水能促进脂肪代谢，是人体减肥的重要催剂。

4、多吃蔬菜：蔬菜的热量少，维生素多，维生素能促进人体代谢，帮助排便，有助于体内排毒。所谓多吃蔬菜不是不吃米饭，是多吃蔬菜少吃高热量高脂肪肉类，米饭一定要吃。

5、细嚼慢咽：多嚼可刺激中枢神经，减少进食量，感觉很容易饱了，就可以少吃了。是少吃多餐的基础。

6、吃大蒜：大蒜能有效把体内的脂肪去除，并有杀菌作用。

7、喝茶叶茶：能调节脂肪的代谢。

8、吃绿豆芽：豆芽水份多，不容易使脂肪堆积在皮下。