如何解决失眠的问题
1、不要一直想:我必须要睡着。想的越多,入睡就越难。
2、睡前吃东西也对睡眠有影响。不要吃巧克力或喝茶、咖啡等功能性饮料,饱腹会使身体用更多的时间工作,造成失眠。
3、在固定的时间上床睡觉。比如在9:00睡觉,那不管困与不困都要这样做,时间长了会发现在9:00时就会感到困了。
4、让你的卧室舒服,适宜入睡。环境会影响你的睡眠,一旦醒来便很难再入睡,所以睡眠环境不要太吵。
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