在减体重过程中，一些常见的误区。

1、第一，桑拿浴和使人出汗的服装，在过去的一段时间内被认为可以通过融化和燃烧脂肪了，来促使体重减轻，这个事实上是错误的。这些方法实际上是通过暂时性脱水致使体重减轻，，除了使人大量出汗之外，并不能燃烧脂肪，过多的使用这些手段有可能导致严重脱水。

2、使用震荡装置和身体束带以及电刺激装置等方法试图减轻体重。即使这些方法无害于身体，但也并不能使体重减轻，这些装置减重的机理尚在讨论中，更重要的是使用同他们后可能会迟滞了人们对于改变生活方式方面应该做出的努力。

3、第三种流传很广的说法，认为特别锻炼身体的某一部分，会使某一部分的脂肪更快的消失。比如，希望抻吗笙匈减少腰围的人们认为通过仰卧起坐的练习，大量的仰卧起坐练习能够增加腹肌的力量和耐力，但并不能消耗脂肪。当一个人建立了热量负平衡并进行规律的有氧运动，脂肪减少将在全身范围内发生，而不仅仅是身体的一部分。