如何在半年内将颜值提升一个层次

1、作息篇：早睡早起中午小憩一下 都说一天之际在于晨，早晨早起不仅延长了一天的工作学习时间，更是让你能神 清气爽，建议早上早起的时间在5:30-7:00之间，太早容易导致睡眠不足，而且还需要保持足够的睡眠时间，建议在7-8小时为宜。 要想早起，当然得做到早睡。之前看到过这么一句话：你之所以晚上不忍心睡觉，并不是因为你多么热爱工作与学习，而是你错误的生活方式让自己白天一事无成，最后还不忍心重新开始，一错再错。晚上睡眠时间尽量在11点前为宜，11点之后，人体的肝脾胃等器官都需要休息，最好是能在10点上床，10点半左右入睡。 每天中午能保证半小时的睡眠时间，不仅能减轻上午上班和学习的疲惫感，更有利于下午开展工作，有条件的朋友还是养成午睡的好习惯吧。

2、饮薅黾稣形食篇：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 早餐要吃得像皇帝。作为每天第一餐的早餐是至关重要的，它是一个上午甚至一整天的动悝洳合撺力之源。不吃早餐，会对胃造成伤害，胃酸分泌过多会刺激胃壁，损伤胃黏膜，引发胃肠疾病，不吃早餐还容易衰老，患心血管疾病的机会加大，容易发胖。所以早餐定时吃好，对身体大有裨益。 午餐要吃得像平民。午餐要吃得饱，要有荤素搭配，餐后再吃一点水果，保证营养全面。 晚餐吃得像乞丐。如果晚餐吃得过多，会对胃造成负担，不利于消化，严重的还会引发胃胀。很多年轻人有半夜起床吃夜宵的习惯，而且都是吃烧烤。世界卫生组织将烧烤评为十大垃圾食品，认为烧烤含有致癌物质，食用烧烤等同吸烟毒性。 多吃粗粮，少吃辛辣、油腻、刺激的食品。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，纤维素还有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。垃圾食品对年轻人总是特别有吸引力的，但是这些高热量或者不卫生的产品对身体却并没有多少好处。

3、衣物篇：要温度不要风度 保暖最要紧。在寒冬，总可以在大街上看到那些光着膝盖、穿着单薄的衣服在风中凌乱的女孩，为了别人眼中的美丽动人，不顾自己的身体，这是很不可取的。到了晚年，身体迟早会显现出毛病，为了不让老年后悔，姑娘们，你们可长点心吧。

4、健身篇：养成健身的好习惯 健身是无处不在的。没时间、没有经费去健身房，你可以坚持户外跑步或者散步走路，也可以爬爬自家楼梯，或者在床上坐坐仰卧起坐等等。 你还需要舍得买设备，要走路运动，就要舍得买一套舒适合身的运动装备，特别是一双脚感舒适的运动鞋。要练瑜伽，就买个厚实舒适的瑜伽垫。其次，还要做好护理和防备，家中常年备一些云南白药之类防跌打损伤的药，万一扭到脚或腰，也可以及时进行处理。

5、心态篇：邢赳剁曛管理自己，提升自己 女生的气质是由内而外的，靠化妆只能使你的外表变美，却无关气质。气质是让你走在人群中，靠的不是外表的惊艳，而是你的才气，你的淡定，你的从容打动别人。所以多多充实自己，多读书，多看报，减少一些无用社交，多将时间放在提升自己上吧。腹有诗书气自华，长年累月，你一点会看到自己质的飞跃。 要学会控制自己的情绪。遇事容易慌张、愤怒，说明你还没法管理好自己的情绪。能管理好自己的情绪，才是高情商的表现，在当今社会，情商很多时候比智商还重要。让自己的内心足够强大，荣辱不惊，坐看云卷云舒。 要懂得规划。一个家庭，如果每个人都不懂的规划，这个家庭的幸福感一定很低，他们不会规划，就不会为自己营造良好的家庭氛围，对未来没有打算，对自己的生活没有掌控力，这是很可怕的。

6、认真对待生活，学会将生活过得精致，坚持下去，你总会活成自己想要的样子，加油！