怎样消除精神压力

1、1.在苦闷的时候，通过参加文艺、体育、社交等活动，转移注意力，使情绪得到转移，精神得到放松，从而减轻精神压力。

2、 2.通过不危害他人的方式，将内心的怨情发泄出来。如痛哭一场、大瞳臬瓜玷骂一顿、写文章倾诉。还可以到人员稀少的高山、森林、海边，大声呼喊、尽情高歌等方式来自我宣泄。

3、3.根据自己的兴趣、爱好，找一些别的事情去做，造成一定的紧张感。如写作、绘画、研究问题、做做家务等，用爱好去冲淡，可以使人变的积极开朗。

4、4.找一些氽沟任势亲朋、好友、知己、同事交谈交谈，请他们开导开导，谈谈看法，出出主意。这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到转移心理压力的机会。

5、5.降低生活标准。对生活高标准、严要求的人总是紧张。应该学会放松自己。

6、 6，不要同时做几件事情。与其同时做几件事情，不如考虑如何提高效率。

7、7.把家务分开做。尽量不要搞大扫除。心理学家认为:做少量家务，不会使人感到疲劳，而且还有偷悦感。

8、8.多阅读一些健身养性方面的书籍，寻找修养身心的科学途径.注意心理卫生。根据自己的实际情况，摸索一套减轻心理压力的方法