1分钟怎么立马睡着

2025-03-23 23:01:48

1、只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后就能感受到睡意。

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2、一开始可能不熟,没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6~8周。

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3、习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡,这招主要是来自古印度的呼吸调节法。

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4、透过深深的吸气吐气,让更多的氧气旅邯佤践进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

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