跑步后恶心想吐怎么办

1、首先，要理解产生这种现象的原因。剧烈运动使得身体新陈代谢加快，大脑氧气供应不足造成。另外，如果是空腹或者吃饱的状态下运动，更容易对胃造成负担，引起恶心想吐的感觉。

2、症状发生后，停止运动，休息一会，建议慢走，因为如果直接坐地上的话更容易引发呕吐。小编曾这么经历过，现在回想起来都是泪。。。

3、适当补充一点糖分，可以吃点巧克力、糖什么的，以防低血糖，造成头晕现象。另外糖分还能分解成能量补充肌体需求。

4、若心跳持续过快，休息后没有得到缓解，建议立刻就医，以防不测。

5、运动前多做准备活动，使得身体熟悉运动的感觉。生活中睡眠要规律，不要过度疲劳，更不要在饱腹或者空腹状态下运动。