强效办公室减肥动作 减肥方法

1、办公室减肥动作1　　 坐在椅子上，向上抬起一侧腿，伸直，膝盖用力，脚尖勾起，保持动作10秒。然后换另一条腿重复练习。左右腿交替练习抬即可。　　

2、办公室减肥动作2　　 坐在椅子上，双腿自然垂下，先上勾起一侧腿的脚尖，脚跟踮地。让脚尖向左右两侧转动。然后向前伸直，再放下，换另一侧腿重复练习。

3、办公室减肥动作3　　 工作的时间里，如果要打印或者扫描文件也可以练习减肥小动作哦。站着，双腿伸直。一只脚的脚尖分别勾起和放下，勾起的时候保持30秒。然后换另一锉枨嘉眉侧腿重复练习。这个方法可以拉伸小腿肚和迎面骨的肌肉，还能预防腿部浮肿。

4、办公室减肥动作4　　 坐在办公桌前，让椅子向着左边，扭动腰部对着电脑。左右两侧重复练习。这个动作可以缓解因为长期维持同一个动作而导致腰背部肌肉僵硬。活动腰腹部肌肉，让腰部更加纤细。

5、办公室减肥动作5　　 第五个要介绍的动作可以在电脑开机和关机，以及思考问题的时候练习。双手伸直，放在桌面上。双手紧握拳头，然后打开，反复进行几次。打开的时候手指尽量向前伸直。

6、办公室减肥动作6　　 这个动作上洗手间的时候也可以练习的哦。坐在椅子上，背部保持挺直，腰部抬起，一飧肇苡卫只脚向前伸半步，固定身体，双腿用力，让臀部悬在空中，不要坐下，保持动作10秒，然后站起来放松再坐下，重复练习这个动作。　　 很多人一天绝大多数的时间都是在办公室度过，有些甚至要坐下来工作一整天，因此练习办公室减肥动作很关键。抬抬腿、扭扭腰、伸伸手不仅对减肥有利，对身体健康也非常有利的。