腹部减肥最快的方法

肚子是字斤谯噌最容易长肉肉的地方，一个人是胖还是瘦，一看肚肚就知道了，所以要减肥就必须从肚肚开始，特别有的MM在在坐下或者是蹲下的时候，肚肚上的赘肉最容易被人发现，那么肚肚大的MM应该怎样减掉难看的肉肉了，现在就赶快跟随小编来瘦腰吧！

瘦身精油——瘦身精油除了能再按摩过程中起到滋润作用，更好的是瘦身精油自身就有分解脂肪的作用，紧致身上的肉肉，不会减肥成功以后肚子上的肉肉还松松的。这里小编用的是艾菲舍的瘦身精油，感觉效果很好，网上有卖！

刮痧板——刮痧板能很好的帮助疏通经络，使精油吸收起来更快，效果更好！

首先取出适量的精油，均匀的涂抹在腰部和腹部。一般在20-30滴左右，可以现在手掌心上预热一会儿，然后开始按摩。在按摩过程中，主要是要让精油完全吸收，一般按摩过程在20分钟左右，按摩的方法主要是揉、捏、挫等。按摩完毕以后，就可以开始刮痧了，刮痧是从上往下，不要回来刮，刮痧一般是100下最佳。

时间一：上午11点钟做小范围伸展运动

　　在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：

　　第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。

　　第二步：左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。

　　第三步：呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。

时间二：饭后半小时要贴墙站立

　　每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。

　　刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。

时间三：下午3点钟做较大幅度运动

　　这是一个非常尴尬的时间，午饭已经过去3小时，而晚饭还迟迟未来，许多办公室白领会有少许饥饿感，许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧。

　　第一步：双脚分开站立，超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。

　　第二步：右手贴近耳边，右手向下压身体。躯体跟随手压的方向，向下屈体，右侧腰做充分伸展至极限，并保持均匀呼吸，收紧小腹，坚持10秒后起身，反复动作。

　　第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身体最大限度伸展。马步要扎稳，同时双脚用力，也能起到瘦大腿的作用。

　　第四步：左右手交换，朝反方向做相同动作，并且反复20次左右。动作完成初期，腰部肌肉会有微微酸痛感，只要坚持，这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。

椅上扭转式瘦腰瑜伽

　　Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。

　　Step2 上半身慢慢向右后方扭转。

　　Step3 上半身扭转至极限，停住数秒，然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。