健身女王郑多燕4个减肥瘦腿瘦腹动作

1、　1、身体向前弯低，上半身向左移动　　双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。

2、　2、腰部固定不动，上半身向右移动　　维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背。

3、右手囿鹣分胰向外伸展，上半身向左移动　　左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。　　

4、右手肘杲晶俺携弯曲，上半身向右移动　　右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

5、双手放在膝盖上，臀部向后推出　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。