哺乳期便秘怎么办

1、哺乳期妈妈的便秘，主要是与哺乳期这一特殊时间段有相关联的。

2、哺乳期的妈妈产后出现胃肠道功能减弱，胃肠蠕动减慢，腹肌力量减弱及盆底肌松弛。

3、另外，产后妈妈的饮食以高脂、高蛋白为主，缺少蔬菜水果，这些综合因素导致产后妈妈容易出现便秘症状。

4、要改善哺乳期便秘，生理结构一时不可能谀薜频扰得到改善，所以可以通过改进饮食结构，不要一味地高脂、高蛋白饮食，多吃水果和蔬菜，水果以香蕉为主。蔬菜可以多吃芹菜、蒜苔等，多喝蜂蜜能够润肠通坎睾牢慨便，多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能够减轻便秘的症状。

5、并且产后妈妈也要适量的运动，改善腹部肌肉的力量，收缩盆底肌，改善盆底肌松弛的情苄念上妒况；哺乳期妇女常喜欢赖在床上，这是不利于排便，一般情况在自然分娩后6-8小时就要坐起来，进行翻身的活动，采取多种睡姿和坐姿，自己要轻轻地按摩腹部，第二天下地在室内来回走动。

6、哺乳期妇女生活规律以及按摩腹部是有助于肠道恢复蠕动，治疗以及防止便秘。如果上述方法并没有起到多大的作用，建议可以适当的吃些中药；通过这些综合措施，可以改善哺乳期便秘的情况。