饮食减肥要如何进行先分清宜食和禁忌

1、不应减少蛋白质：人体所需的三士候眨塄大营养之一蛋白质是不能减少的，因为蛋白质不但挺供营养所需，还能够供给热量，构造身体组织和调节生理机能，如果减肥只会损乾冷支铼害身体健康，所以说饮食减肥只能减少脂肪和碳水化合物，不能减少蛋白质。

2、保证无机盐和维生素的需要：蔬菜含纤维素和水分多，体积大而热量低，可增强饱腹感，又因纤维素可促旅邯佤践进肠道蠕动，可克服肥胖病人常讵畿缤耒会伴有的便秘，另外蔬菜还含有丰富的无机盐，都是保证身体健康不可缺少的减肥食物。

3、食物要清淡：水肿也是引起肥胖的原因之一，所以说饮食减肥消除水肿，就需要减少盐的摄入量，饮食要清消炎，只有这样才能预防水肿的发生。

4、主食及豆类的选择：在饮食减肥方法要适当的吃粗粮，也就是五谷杂粮，五谷杂粮含有丰富的氨基酸，维生素，矿物质和微量元素，可以调节脂肪代谢，对减肥非常有帮助。