怎么减30斤 牛人分享4个减肥秘诀
导语：长时间工作压力、饮食和生活作息不正常是现代人肥胖的重要原因。下面爱美网小编和大家一起来分悖栽刑岁享减肥达人Katrina成功减肥15kg的减肥经验。学习她的4个减肥秘诀，让你的减肥效果更明显哦。
上面一张仿佛泡过福马林般肿胀脸是那是我这一生当中最胖的时候，约67公斤，减掉了15公斤后我也终于变回了正常人类。
光是一个脸就真的大很多，其实身边熟人都知道我可不是从小就胖，我以前也有过瘦子的人生，只是过去仗着自己年轻胖了再减就好啦！不知死活的继续过着酒精夜生活。
长时间工作压力、饮食和生活作息不正常，也造成身体状况越变越差，又加上年纪也越来越大新陈代谢自然也跟着下降，没想到减1公斤很难，肥10公斤还比较简单。
过了25岁之后我的体重就一直不断上上下下，直到去年5、6月肥到了一个最高点了！连我自己照镜子都会抓狂~还会想吐了！
以前最爱拍照的我根本都没勇气拍照，因为胖的时候怎么拍怎么都觉得丑，实在是忍无可忍下定决心一定要减肥。
9个月成功甩肉15公斤之后，很多人问我到底是怎么瘦下来的呢？除了我那伟大的男友一路不离不弃和“刚柔并济”的鼓励外，到底还有没有什么撇步呢？我现在就和大家分享一下。
◎少吃多运动
早餐都以流质食物为主，中餐如果一般便当都会分成两等份，有时候晚餐吃或隔天中午吃，不知不觉我还省下了不少餐费。而4:00过后尽量不要碰到淀粉，如果不是太饿有时还用吃水果代替晚餐，水果最好选择奇异果、苹果、芭乐等。
运动我则偏好游泳和有氧舞蹈，特别是游泳一周起码游三天，每次至少一口气游30分钟(超过1000公尺)，我多以蛙式为主，因为不想要游到变成金刚芭比，而且游蛙式还可以帮助胸部集中喔！但是如果游一趟休息一趟，无法达到深层的有氧，就无法燃烧到脂肪，所以不容易帮助体重的下降。
每次都游1200~1500米才会休息((前面1000蛙式+剩下都用蝶泳)，运动也能帮助身体的基础代谢率提高。
◎辅助道具
紫色用于腹部大小腿、粉红色用于脸
利用这些滚轮来推开身上的淋巴结，尤其是从小腿往上到大腿在至鼠蹊部，可以帮助身体排毒，只是刚开始使用的时候，身上一定会有或多或少的瘀血，甚至还会有酸痛的感觉都很正常，我刚开始还被误会被家暴，因为大腿内外侧都是瘀血，可是推久了之后，淋巴结渐渐推开就不太会有瘀血了。
另外，我还会在自己的记事本当中，书写上许多勉励自己，以及羞辱自己的话语，这样每每翻开记事本就会看到，有时候开会无聊的时候也会盯着看，老板看在员工变健康、漂亮的分上，应该是不会跟我计较的吧。还要把丑照随时拿出来警惕自己，尤其当自己想偷吃东西时，这招真的挺好用的喔！
◎中药调理
每个星期我都会到中医诊所报到，因为之前身体状况差，尤其是有胃食道逆流的状况，经过10个月来中药调理之后，身体不适的状况完全改善，而且也对于身体上的穴道有些认识，自己也可以为自己按摩消除水肿，以及小小的身体不适问题。此外，行经期时我也不太会有不舒服的感觉，而且每个月也都会准时报到，而且我现在也不太碰冰冷的食物，太冰的东西也会等“退冰”后再食用。
我的中医师非常NICE，每个星期都会依照我不同的身体状态进行调理，如果我有任何医学、减肥、身体保健问题，通通都会细心告诉我，遇到好医师真幸运。
◎两种小食材帮助消水肿：红豆水和薏仁水
喝完以后小便次数可能会增加，但是都很正常的，制作过程我都是利用大同电锅来煮的，因为我很懒，一点也不想要顾火又顾水滚了没有。
红豆水制作方式
(1)红豆洗净之后，挑掉一些比较不完整的红豆，再泡水至少6个小时后，再放进电锅里面煮。
(2)电锅量杯红豆和水比例为1比4，外锅只要用一杯水。
(3)电锅电源跳起后，就可以把红豆水倒出来，放凉之后就可以另外盛装起来放入冰箱。
※注意:红豆千万不能煮烂、煮破掉，红豆里的淀粉跑出来以后，红豆水就没有消水肿的功效啰！
如果想把剩下的红豆煮成红豆汤，请切记没有煮烂前别加糖，不然之后你闷煮再久也不可能会软烂的。
薏仁水制作方式
(1)我用的是效果较好的大薏仁，洗净之后，只要泡水2个小时左右后，放进电锅里面煮。
(2)电锅量杯薏仁和水比例为1比5，外锅只要用一杯水。 因为薏仁比较会吸水，所以我水会多加一点。
(3)电锅电源跳起后，就可以把薏仁水倒出来，放凉之后就可以另外盛装起来放入冰箱。
※注意:薏仁的属性偏凉，所以女生经期即将来时，和行经期时就别喝喔！！而且薏仁热量不输给白饭，千万别吃太多。
为什么我都只煮一个量杯的份量呢？一口气煮多一点不是更快呢？
因为煮完过后的红豆和薏仁不可能那么浪费倒掉，有时候我会再加少许冰糖煮成红豆薏仁汤给自己和家人喝。
我会把它当成早餐或晚餐来吃，煮太多如果没有人帮我吃不就浪费了！！！而且任何食材都一样，冰太久营养分也会流失，那吃再多也没有啥效果了不是吗？
还有人问我为什么薏仁不搭配绿豆来煮？
因为绿豆的属性也偏凉，两种偏凉的食材一起吃对女生不好，除非火气过大，红豆比较温补可以中和一下。
减肥一点也不容易还超辛苦，好几次我都差点断线想放弃、想偷懒好险这些恐怖危机与诱惑，我都顺利通过但是我还没有达到我真的想要的目标，不过我知道只要别放弃，我一定可以成功的。加油！