坐火车时如何保障肠胃健康?

1、坐火车时要适当走动走动，不要长时间坐着不动，增加活动可以促进肠胃蠕动，能够有效降低得肠胃病的风险。

2、坐火车前要提前准备一些清淡的食物在火车上吃，不要选择重口味的食物，建议准备苹果、雪梨能够有效降低得肠胃病的风险。

3、肠胃本身不好的朋友，建议提前准备一些晕车药、保济丸等应急药物，坐火车感觉不舒服时要及时拿出服用。能够有效应对不备之需。

4、建议短时间坐火车的朋友，合理的提前或者错后吃饭时间，尽量不要在车上进食，能够有效降低得肠胃病的风险。

5、建议肠胃不好的朋友，自己提前准备好饮用水，不要接取火车上的饮用水，能够有效降低得肠胃病的风险。

6、建议长距离坐火车朋友，要合理的选择购买准备在车上食用的薅黾稣形食品，推荐选择易储存的食品，不要购买易变质的熟食或者奶制品，能够有效降低得肠胃病的风险。