怎么注意缓解近视眼

1、按摩眼部肌肉每天坚持做眼保健操，简单的刮眼眶也很不错，最好配合转动眼球一起做，促进局部血液循环，供血供氧，解除眼部肌肉痉挛。我们眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能缓解疲劳和模糊的症状，坚持下去还能让视力得到恢复。

2、让眼睛放松看手机看电脑，一小时以后要远眺10分钟，多看一些绿色背景，建议可以在桌上摆一盆多肉或者绿萝，既生机勃勃又放松心情。多眨眼，每天眨眼二十分钟效果非常好，有着按摩眼睛的作用了。眨眼能促进眼睛泪水的分泌，能让眼泪均匀涂在眼球表面让眼睛保持湿润。

3、避免熬夜，保持充足睡眠熬夜的危害相信大家都知道，很多时候眼部疲劳和模糊和熬夜有着直接的关系。现在很多年轻人已经习惯了熬夜，不到凌晨后都不会入睡。其实晚上睡觉最好在11点前睡，否则过后不仅难入睡并且这也不是很正确的睡眠习惯。

4、注意饮食饮食中多吃一些新鲜的蔬菜水果及动物肝脏，避免进食辛辣刺激性食物，保持室内温昝馋盈腐湿度适宜。当眼部感觉疲劳干涩或者模糊时，代表着你的眼睛需要补水了。除了平常多喝水以外，平时还可以多吃核桃，杏仁等富含矿物质的食品，女生最好少吃甜食哦，甜食会影响人体对钙质的吸收，对于视力会有影响。辛辣食物以及有壳的海鲜类也要少吃，这是为了避免引起过敏性结膜炎的疾病。

5、多敷眼眼睛疲劳感觉模糊的时候是很不好的，眼部疲劳会让人感觉很疲惫没精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼至梦蛭悝非常有必要，方法也很简单，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能缓解眼睛疲劳和模糊了。也可以冷热交替来敷眼，这样反复十几次效果很好。如果没有毛巾的话，其实也可以双手互搓，做功发热敷在眼睛上，重复几次，效果也很不错的。

6、定期检查视力很多人都害怕检查视力，觉得很没面子，其实大可不必，每个人都有自己的缺陷，我们应该大胆地面对自己。如果发现自己视力出现模糊的症状，一定要及时去检查，早治疗早脱离哦。

7、按照度数佩戴眼镜不要佩戴度数过高或过低的眼镜，那都会对视力造成损伤，一定要根据自己实际情况来佩戴，适合自己的才是最好的。

8、注意用眼卫生注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，态蹁绾拈背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。