减肥反弹怎么办 如何控制减肥反弹

1、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

2、如果你是通过运动达到减肥的效果的话，在瘦身成功之后，应该缓慢减少运动量，例如原来每周每天都运动１个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但前千万不要完全放弃减肥运动。

3、如果你是通过节食减肥或者根据减肥食谱成功瘦身之后，饮食上也要注意调整，不能再回到减肥前的饮食习惯了，一定要管住自己的嘴，对于那只容易长胖的食物不碰或者少碰。同时，如果运动量减少，应适量减少摄食量。最好每天晚上晚餐后吃一颗瘦脸果，来抑制反弹

4、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。