如何使自己快速入睡

1、首先我们在睡觉易七淄苷之前可以喝一杯温热的牛奶。大家可能不知道的是，牛奶中的钙它既能补充我们身体骨骼的生长和磨损，又是一种镇静物质。饮温热牛奶是一种好的习惯，它可以使我们的身体大大放松，这样，我们可以把一天的压力和担忧暂时放开，也就可以好好睡一觉了。

2、我们在睡觉之前先洗个澡，使我们的身体得到放松，这里是因为洗澡可以提高体温，使人困倦。所以我们睡前洗各澡，养成这样一个良好的习惯。

3、我们在睡前2小时最好不要看电视，这是因为电视屏幕闪烁的光线，它会使你的神经兴奋而影响睡眠。我们倒是可以适当的听听轻音乐。

4、如果我们还在因为忧虑的事情，那么请记住，现在是睡眠时间，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛先静静入睡。一切的事情明天都会解决。阿门！

5、咖啡是早上提神喝的，所以晚上喝咖啡是一件令人郁闷的事情，因为喝了晚上可能兴奋的睡不着，所以下次记住了，不要晚上再喝了。

6、我们睡不着觉时，一定要保持安静，这是我们要忍住，不要去做任何事情，把所有的精神集中起来，这个时候我们就会尽快入睡了。

7、睡前泡脚时一件非常舒服的事情，看了我写的帖子之后，大家不妨从今天开始形成这个号习惯，泡脚即可使人全身放松，还可以治疗很多疾病。我们泡脚的最佳方法是用43摄氏度的水浸泡双足30分钟。