消除紧张的最好方法

1、把紧张的情绪向你的好友、亲人说出来。说出来不但能舒缓内心的紧张情绪，而且能得到他人的鼓励，内心得到安慰，从而消除紧张情绪。

2、放下紧张的事情，去做其他事。可以选择运动、阅读、下棋等来转换注意力，暂时忘掉紧张的事情，等情绪羼瘫翟遄恢复正常之后，冷静下来，再重新把事情处理好。

3、自省自问能使心情放松。自我反省，向自己提出问题，找到紧张的原因、存在的问题，然后想办法解决问题，自然而然就不会紧张了。

4、如果一紧张就想发脾气，就需要克制一下自己的脾气。平息怒气的方法，可以选择散步、园艺、打球等。

5、每天保持好的心态、心情。每天起床前告诉自己遇到什么事都要乐观、自信，强化这种意识，以积极的心态面对遇到的困难，消除紧张的情绪。

6、尽可能在舒适的环镜下工作。 环境的好坏，直接影响工作的心情。若是在一个轻松，互助友爱的工作坏娓搠础拔境，工作的时候也会变得更加有激情、有自信。

7、深呼吸。吸气时，首先让腹部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，收缩腹部，吐出气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。