节后如何健康科学的减肥

1、健康科学的减肥并不是一味的饿肚子，那样减下去也会很快的反弹，正确的减肥方式应该是逐渐的减少食量，尤其是要控制晚餐的摄入量。

2、在日常的饮食中，也要培养健康科学的饮食习惯，例如少盐少油，这都是最基本的，食盐过量间恒溪痞容易影响身体的循环，而食油过量则容易出现身体无法消化而转化为脂肪。

3、多吃粗粮，精米精面内所含的营养物质其实并不丰富，相反来说，其实很单一。而粗粮内所含营养是很全面健康的。

4、吃完饭起来走走，不管是祖灿还是晚餐，都要养成吃完了饭起来走走的好习惯，吃完坐着或者躺着，有不利于能量的消耗，走走还可以帮助肠胃消化，减少脂肪的沉淀。

5、喝茶，山楂茶、大麦茶等等都是清油腻的茶，我们应该准备一点，饭后30分钟后饮茶有利于帮助 肠胃消化，也可以减少油腻。

6、减肥是个长期的过程，不能一味的急于求成，要想减肥就要控制自己的嘴，迈开腿，在减肥之前可以给自己定下一个合适的目标，然后坚定不移的执行计划就行了。