高血压病人应注意的饮食习惯有哪些

1、控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米等，少吃易引起血脂升高的单糖，比如葡萄糖、果糖及蔗糖等。

2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃可降低血浆胆固醇的海鱼，蒉翟蛳庹从而延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症等。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2－3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠邋冠判厩低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品有牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

5、限制盐的摄入量：适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

6、多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。