月经期间运动注意事项

、女性在经鲋逐噗瘀期进行适当的运动对身体是有好处的，它可以推进血液循环，特别是能够改进盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血的几率。另外在做运动的时候，腹肌和盆底肌肉也能够得到必定的缩短和舒张活动，这样更有轼龃晡檗利于经血的排除，那么下面我们就来一起分享注意事项有哪些？

注意事项：

1、　①女人在经期应根据本身状况，恰当减小运动量。 　　比方平常常常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、漫步等都比拟合适，只是在训练的时刻上能够恰当缩短些，速度也能够怠慢。若是是参与剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期完毕之后再进行。

2、　　②女人在经期应防止参与剧烈的、轰动大的运动。 　　女人在运动时若是腹部俄然受压，简单致使经期流血过多或子宫方位改动。应防止的运动有跳高、跳远、疾速跑、踢足球、举重、哑铃等。

3、　　③经期不宜参与游水运动。 　　因为经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状况，游水简单致使病菌侵入，进而致使生殖器官发炎等妇科病。别的，在冷水影响下，子宫和盆腔血管会缩短，能够致使经血过少，乃至闭经等结果。

4、　　④经期应防止竞赛剧烈的竞赛。 　　女人在经期参与竞赛剧烈的竞赛运动，简单因高度的精神紧张而致使内分泌功用失调，呈现月经失调。