肌肉腿怎么减

1、运咿蛙匆盗动瘦腿一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。

2、按摩瘦腿因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。

3、运动完要放松 每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。

4、每天用热水泡泡腿部 .热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。

5、尽量不要拿重物 拿沉的东西，肌肉会变紧起来。所以尽量把重的东西分成多次拿。这样就不会让肌肉紧绷了。还可以带个小拉车出去买东西。会更加轻松的。