睡眠不好、入睡困难，怎么改善

1、睡前看书，这个方法一举两得，既能促进睡眠又能提高自己，每天坚持阅读半小时左右，你会发现你不仅增长了智慧，也收获了好睡眠。

2、晚饭不要吃太多，多动少静，睡前可以散散步，爬楼梯，听听音乐，从运动中放松自己，释放白天压力。

3、晚上想要睡得好，白天就要少睡觉，如果晚上没睡好，第二天就算打瞌睡也不要睡，或者只小睡一会儿，这样晚上睡觉时自然也能睡着了。

4、改善饮食习惯，尝试晚上喝牛奶，蜂蜜，香蕉来帮助改善睡眠。

5、尽量不吃安眠药，除了会养成药物依赖，反而容易加重睡眠的负担，如果需要靠安眠药睡着，那么建议你找医生积极寻找帮助。

6、找到睡眠不好的根本原因，解铃还虔銎哂埽须系铃人，只有克服了自己的心病，我们才能不被外部环境和他人干扰，不苛求他人，也不烦恼自己，保持内心的安静，也就不会存在睡不着觉的问题了。