瑜伽怎么打开整个髋关节

2025-04-20 23:46:55

1、双脚分开站立，保持一定距离。

2、双手扶髋。

3、双手往两边去延展，手指尖用力。

4、转头去看下左手指尖的方向。

5、在这里停八到十个呼吸。

6、再慢慢提左膝，换另一个方向，重复上面的动作。来回重复完成几组即可。

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