龙门架上斜夹胸训练怎么做

2025-04-18 23:43:18

1、首先将龙门夹的滑动高度调至最低。

2、双手握住把手。

3、拉着把手站立起来。

4、手在身体两侧，核心收紧。

5、肘关节不要伸直。

6、肩关节做一个外旋。

7、吐气向上拉。

8、吸气慢慢放下，重复数次即可。

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