冬天膝盖冷怎么办

1、合理饮食，要多补充螗徇吼笊维生素E，多吃含B族维生素的食物，这样能扩张末梢血管。还要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，不要吃生冷的食物、不要喝冷饮。适当地吃一点辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促进血液循环。得按时吃饭，不能过度减肥，因为体内体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。

2、注意保暖，膝关节受冷的话，血管会收缩，血液循环会变差，这样疼痛就会加重，所以天气寒冷的时候一定要注意保暖。条件允许的话护膝，防止膝关节受凉，带那种松紧适宜的护膝，因为如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。

3、不接触或少接触冷水，风湿性关节炎的患者要记得随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。这样很有可能冻出某些风湿性膝关节炎，当气温低于16℃时，就要及时加衣，要开始穿护膝保护膝关节。

4、热水泡脚，热水泡脚可以预防骨性关节炎。在气候寒冷潮湿的季节，从外面回到家后，最好能用热水泡泡脚，提高机体免疫力，预防由环境气候潮湿而引起的风湿性疾病。泡脚的热水水位应该在踝关节以上，泡20分钟左右，可以促进下肢血液循环。

5、热敷膝盖，热敷可以扩张血管、鸷拳林根改善局部血液循环，也可缓解肌肉痉挛、神经松弛、改善筋腱柔软度。湿热敷，湿热敷就是把毛巾浸在热水盆内，取出毛巾拧到半干，敷在膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流遴佰帙碰失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。

6、不能鞋跟过低过过高，穿平底鞋行走的时候，体重会过多地压在脚后跟上，如果穿过低或者过高的鞋子，走路时间长了，对关节会有不良影响，便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软一点、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。