运动过程之中喘不上气应该怎么办

1、在进行运动的时候，自己的呼吸节奏是最主要的，所以一定要随时的注意自己的呼吸，不能出现乱节奏。

2、一般如果是遇到这类情况的话，最好的选择就是停止自己进行的运动，原地站着休息一会。

3、或者是放慢自己的运动节奏，这样能帮助自己呼吸变得缓和一些，不会太急促，最好是进行休息。

4、如果是在这样的情况下，应该降低自己的运动强度，并且做深呼吸，不管是不是在运动，都可以进行深呼吸进行调节。

5、在户外运动的时候，天气的因素其实比较大的影响，尤其是烈日下，身体的负担增加很多，所以达不到平时的训练量就会很累。

6、所以是需要掌握自己的体能，了解自己的极限，尽量的避免透支身体的能量，做好休息的准备。

7、一般这样的情况，在停下来，补水，然后做几组深呼吸，十分钟左右就能就能恢复的很好。