压力大吃什么缓解

1、肉蛋奶的选择瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等。这样可以充足的补充营养，缓解压力带来的疲劳。

2、蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨压力大的朋友在日常生活中可以较多地选择食用。

3、花生。花生味甘、性平，归肺、脾经。有补血，化瘀，止咳，止呕的功效。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。

4、红糖，红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

5、指压足部，足部的话，含有一些与骨盆气路想通的指压点，此时需要大家了解的就是在脚踝两边凹陷处，使用拇指与其它指尖，然后就是从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，经常进行揉捏的话，对于缓解压力大还是琼藻樘哒具有一定作用的。

6、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。或者坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面。另外，大家应该多出门走走，呼吸一下新鲜空气，这对提高身体的抵抗力很有帮助。