心情不好时该怎么调节自己的心态

1、 可以一个人找个地方静静地待一会，最好找一个环境好一点的地方独自待一会，如果找不到这个地方，至少也要安静一点的地方，让自己好好想想。

2、 吃一块巧克力，适当地吃点甜食可以使一个人的心情会好一点，但不要多吃。

3、 和知心朋友聊聊，这个知心朋友也要平时关系很好的知己，向他诉说下心里的苦闷。也许你可以在你的朋友那得到帮助呢？

4、一个人可以做点家务，烧得一盘好菜慰劳自己，或是打扫一下家务，或许过会你的心情就会好很多。

5、 适当做点运动，运动也会使人心情愉悦，小跑一会，或者小走一会，都是解除心情不好的良药