老年人要怎么吃才有利健康

1、多吃富含钙质的食物。人老了以后体质明显下降，补充钙质可以增强体质，而且可以减缓骨骼的疏松。

2、多吃软的食物。人老了消化系功能明显的下降，少吃一些不利于消化的食物，多吃一些利于消化的软食物，有利于身体的健康。

3、少吃飒蛏擢墟油腻的食物。油腻食物吃的太多的化，不利于血液的流通，尤其是老年人抵抗力下降，吸收和消化功能减退，过多的摄入油类食物，容易引起心脑血管病，肝病和高血压。

4、多吃粗粮。粗粮中含有丰富的营养，多吃粗粮不仅可以增强体质，而且还可以对身体中所需要的营养进行有效补充。

5、多吃清淡的食物。清淡的食物利于消化，也利于吸收，不至于引起积食，所以多吃对健康有好处。

6、少吃胆固醇含量高的食物。经常吃胆固醇含量高的食物，对血液循环相当的不利，可能引起动脉硬化等急病。