如何快速减小肚子

1、饭前喝汤 饭后喝汤是一个很不好的习惯，不仅不利于营养吸收，还会增加身体增加热量的摄入。饭前喝汤能增强人的饱腹感，减少主食热量的摄入。

2、饭后4小时睡觉 饭后4小时睡觉最不易引起发胖，低于4小时肠胃得不到充分的消，高于4小时身体会出现饥饿感，不利于睡眠。这里要注意饭后4小时是在不吃东西的情况下，如果吃了东西就要再等4小时。

3、多喝水 多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显。

4、空中自行车　　 仰卧床上，双手放于身体两侧，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

5、提膝瘦肚子　　 坐姿，膝盖弯曲，将一本书夹在两腿膝盖间，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，同时抬起双脚，离地几鸫箴镆堙厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，双脚慢慢恢复开始姿势。

6、变形仰卧起坐　　仰崎蜿吩疸卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。