肠胃不好、胃病、胃痛胃不舒适如何调理

肠胃不好，胃不舒适应该如何调理你都知道吗？

如何调理肠胃功能

1、喝养胃粥：喝酒后的几天内最好能喝一点粥，一碗热粥不仅可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，调理肠胃因为饮酒而造成的损害，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

2、多吃蔬菜：大鱼大肉的吃过之后因为油性太重很容易增加肠胃的负担，而在吃肉的同时多吃一些绿色的蔬菜对肠胃的调节能起到一定的作用，并且帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应是急火快炒。

3、远离辣和咸：过辣或过咸容易珑廛躬儆导致高血压，增加肾脏负担，还会伤害肠胃。所以日常吃饭的时候应该以清淡为主，最好每人每天讲试验克制在5克，如果盐摄入过量了，不妨来一顿无盐餐，同时减少辣椒的摄入。

4、多吃粗粮：精粮吃多了容易使人发胖，害容易引起便秘等消化问题，所以日常生活中应该细粮粗粮结合吃，并且多吃点粗粮，做好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动减少便秘。

5、经常吃水果：零食要零吃，不能替代主餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心过等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质。

6、正点吃饭很重要：每日三餐都要定时吃，如果中间饿了可以灵活加餐，也可以适当吃坚果、水果，既能缓解饥饿感，有能避免进食过量，形成正点吃饭的良好习惯，有利于培养胃酸的分泌时间，避免造成因胃酸腐蚀胃部造成伤害的可能。

其它需要注意的

1、注意保暖：大量吃冷饮喝凉拌菜，会导致肠胃蠕动加快，出现疼痛和腹泻。调整食谱：应尽量少吃使肠胃胀气、排气增多的食物。稳定情绪：劳逸结合加强锻炼：每天早晚在空腹时按摩腹部。