怎么才能成功戒掉香烟

本人烟龄18年，因工作原因坡庥汩赴每天抽1.5包左右，期间戒烟3次，尝试过减量、电子烟、闻香戒烟等诸多方法，均以失败而告终。曾一度迷信戒烟要慢慢来、喝茶可以排烟毒、抽烟对身体没多大害处等荒谬的想法。直到体检发现肺部囊肿、大泡时开始重视香烟对身体的毒害，并毅然踏上了戒烟之路。目前已成功戒烟半年，已完全对香烟无感，更无心瘾。现将本人戒烟的经验分享给大家，希望大家早日完成戒烟。

工具/原料

欲望

一、充分认识吸烟的危害

1、损人害己。烟草对人类的危害仅次于毒品，患肺癌、口腔癌、喉癌致死的几率要比不吸烟的人大14倍，且平拨揞搠床均寿命短8年左右，并是心脏病、脑血管病、性功能障迥葫钴荬碍等系列疾病的罪魁祸首。二手烟更是危害家人及朋友身体健康，患病几率大大增加。家中父母吸烟，子女吸烟的可能性极大，可能让其走向歧路的开始，其祸延子女。

2、连累家人。一旦害了重症或绝症，轻则倾家荡产重则一命呜呼撒手人寰，妻子改嫁、儿女受罪、父母无人赡养，可谓家破人亡，断送全家幸福。

3、浪费金钱。吸烟一年费用少则几千多都几万日积月累，这就成为一笔很大的开销。本可用于正途的钱，但因吸烟可能导致开支缩减甚至是放弃。

二、坚守身心拒绝一切香烟相关事物

1、即刻扔掉你的香烟及吸烟用具。即刻扔掉你一切与香烟有关的东西，不要心痛你的烟或吸烟用具，因为和你的健康相比他们一文不值。杜绝抽完这支、抽完这包、下周开始、下月开始或是减量、慢慢来、戒凶了对身体不好等等此类想法，这些想法是你在戒烟路上的绊脚石，有此类想法多半是戒不成功的，男子汉决定戒烟就是要立即开始行动，不要拖延。

2、把戒烟的消息告诉给你的亲朋好友。把你戒烟的消息告诉给你身边的亲朋好友，亲他们监督你并告诉他们不要经你打烟。

3、不要为吸烟找任何借口。不要把抽烟当成提神、保持大脑清醒、帮助思考等等一系列事情的借口。

4、转移注意力。不要呆在抽烟的地方，发现周边有抽烟的人请自觉离开。包里自备口香糖、瓜子等能分散注意力的食物。

5、强化思想意识。戒烟犹如渡劫，只能靠自己，没有人能帮你。多鼓励自己戒烟后的好处，身体健康、口气清新并且还可节省一大笔开支。烟瘾也是猛兽，你强它则弱，当你身心强大了烟瘾会一点一点从你身体里剥离，那种感觉会给你带来极大的成就感。

三、其它注意事项

1、辅助戒烟是否有用。辅助戒烟产品效果个体差异较强，对本人来说无感，但一部分人使用类似产品实现了戒烟。

2、戒烟的症状。失眠、烦躁或者是嗜睡，戒烟时最好不要服用酒或者茶叶、咖啡等对神经系统有影响的物质。

3、咳嗽。戒烟之后，呼吸道的纤毛运动会增加，痰液也从下边一直往上面移动，然后让痰更容易出来，更容易咳嗽。咳嗽在刚开始戒烟时是正常现象，可以把原来吸进去的有害颗粒给排出来，不需要担心。

4、消化系统可以出现便秘、胃口大开等表现，有些患者出现头痛、盗汗以及口腔溃疡等等。