怎样提高专注力

1、要休息好研究证明，注意力下降主要的原因是缺乏休息。休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好作息时间，是提高注意力的关键。睡太多也不好。过度睡眠会打乱人的作息，使人更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。

2、做好计划做事情前想好今天要完成什么，漫无目的，很容易会在查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。会胡思乱想，一件事情都完成不了。做事前在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。计划时，一定要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。

3、冥想冥想有助于提高注意力，注意力集中是冥想的基础。给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。

4、均衡的饮食吃得太多会让消化系统负担太重，也会感到不舒服和嗜睡。事实上身体需要的食物量大大小于自己料想的。吃得清淡些，健康些，注意力也就更容易集中。