惜颜粥的配方及其做法

1、惜颜粥的做法将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

2、惜颜粥的材料魔芋：含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体邓咀挚垡重，达到减肥健美的目的葛根：含有的黄酮类物质；木瓜：健脾消食，抗疫杀虫，通乳抗癌，补充营养；薏仁：有去湿利水的作用；芸豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、萝卜素；扁豆：甘淡温和的健脾化湿药，能健脾和巾，消暑清热，解毒消肿；

3、自古中国老百姓就常年以吃五谷为主，而且是换着样地吃五谷，这都是因为只有五谷才最养精气神，最养气血，很多人都知道多吃五谷杂粮促进消化，多吃纤维高点的，促进肠胃蠕动