怎样有效长高

1、【斗志】人在25岁之前都是有长高的机会的。只要我们有信心，能坚持下去，我们一定可以长高。不妨每天面对镜子激励自己。

2、【饮食】不要挑食，一日三餐要确保，鼓励少食多餐。要多吃鸡蛋，豆脑，牛奶，水果，肉类等食物哦。

3、【运动】一定的运动量对于长高非常关召堡厥熠键。小编推荐以20~30分钟的慢跑加10~20分钟的拉伸为宜。当然，要根据自己的具体情况选择适合自己的运动（摸高，踢腿等）。

4、【作息】运动量要控制在40~60分钟以内，少了会达不到要求，多了就会过量。找到一个适合自己的运动量才会更容易的长高。

5、【睡眠】生长激素一般在晚上10点到第二天凌晨2点分泌。能尽早睡就尽早睡。为促进睡眠，不妨在睡前喝杯热牛奶或泡泡脚。

6、【晒太阳】如今很多人都是死宅，虽然勤于补钙，却不怎么晒太阳。每天晒10~20分钟的太阳能有效促进对于钙的吸收。